co jest

[...] niestety nie mogłam robić martwego ciągu (i wygląda na to, że nadal nie mogę) ze względu na to, że w tej pozycji często zadziera się głowę do góry, a to dla szyi dobre nie jest. Można pilnować pozycji, ale jednak przy dużych obciążeniach i końcowych powtórzeniach nie jest łatwo. Z podobnego powodu odpada wiosło sztangą, szczególnie jak kusi [...]

ja go mam i jest REWELACJA :-) jeden z lepszych zakupów w mojej kuchni. Robię na nim praktycznie wszystko łącznie z warzywami }:-( tak więc to co piszesz to na spokojnie można robić. Klapa jak ja zamkniesz będzie bezpośrednio przylegać do mięsa, nawet w przypadku cieńszych kawałków. Co do przechowywania nie wiem.. u mnie zawsze "leży" poziomo z [...]

[...] i wykluczyć jakieś ćwiczenia jeśli tak będzie lepiej niż zrobić sobie jeszcze większą krzywdę i pozbawić się możliwości trenowania przez wiele tygodni. Po prostu przy niektórych ćwiczeniach ryzyko pogłębienia problemu jest większe niż przy innych, dobrze mieć świadomość na co zwracać uwagę. Tak jak już Eve napisała, technika jest bardzo ważna.

[...] z owocow (wczesniej dobijalam wegle owocami). Czyzby mialo to tez wplyw na wode? Albo chudniecie? (bo nie wiem do konca co spadlo, nie czuje sie spuchnieta) Ilosc wegli jest stala od momentu ustalenia nowego rozladu (czerwiec) na DNT 2000 kcal B:T:W-140:65:215. Od 3 tygodni nic nie robie. Tylko zrodlo wegli jest inne. Nie bede sie [...]

[...] (ok) 1) 12x16kg/9x16kg/7x16kg 1. klata masakra - dodalam serie, moze to cos pomoze :-) 3. w () ilosc obciaznikow - nie ma wagi, ale trenero stawia na wage ok 3kg na jeden (moze tez byc 5, bo w innych jest co 5; ale w tej maszynie jest stos malo obciaznikow, ze 3x mniej niz w innych) /SFD/2016/8/18/8f8aac347e5944b690a7826a41ca6163.jpg

[...] nie bylo szans jednoznacznie stwierdzic, Aczkolwiek wazne zeby sie ze soba dobrze czuc, a mysle ze ta ewentualna redukcja to dlugo nie potrwa ;-) czuje po spodniach, ze nie jest tak luzno jak bylo; no i nie czuje sie w nich tak bosko jak ostatnio :-D tak jak mowilam - na szczescie czujki mam dosc blisko w mozgu umiejscowione i odzywaja sie [...]

[...] bez dodatku tłuszczu, pamu itp. Wpadła mi w oko taka patelnia jak: TEFAL Classy Chef, czy ma ktoś taką i może ją polecić??? i czy można na niej gotować bez tłuszczu co najważniejsze dla mnie. Obecnie posiadam patelnie ceramiczną na której jest to możliwe więc jeśli ktoś miał by jakieś doświadczenie z ceramiczną to był bym wdzięczny za nazwę

Przyłączam się do wypowiedzi powyżej - ja co rano mam fazę, że jak nie pojadę na trening, to przecież mogę być w pracy godzinę wcześniej, no i świat będzie lepszy. Ale nie jest. Nawet jakbym zanocowała w pracy. A jak sobie poćwiczę, to jest mi lepiej. Tak egoistycznie ;-)

[...] parowaru lub uwaga multicookera. Chciałbym was zapytać o opinie co bardziej trafi waszym zdaniem w to czego oczekuję. Podstawową funkcją na która bardzo by mi zależało jest timer. Chciałbym na spokojnie rano sobie ustawić godzinę włączenia urządzenia tak, żeby po powrocie z pracy mieć świeże gotowe warzywka, ryż i ewentualnie mięso. Druga [...]

Jeszcze raz dzieki za mile slowa - samoswiadomosc zaistniala, ale najlepiej jest, gdy pokrywa sie z rzeczywistoscia i spostrzezeniami innych :-D Wczoraj 2.03.2016 - DT - bo kazdy dzien jest dobry, by wrocic na silke ;-) Napoje: miks herbat (pokrzywa, zielona, rumianek, owoce lesne, lipa, czystek, zurawina, melisa), kawa, woda Suple: tranvit, Ca, [...]

E tam - na bank przesadzasz z tą "cienkością" barków i ogólną słabością. A nawet jeśli ciut w tym prawdy to powrót do formy jest łatwiejszy niż jej budowanie od zera. byc moze, ale co mnie zaskoczylo (choc zgadza sie z teoria), to am wrazenie, ze przybralo w tluszczu, a spadlo w miesie, bo ewidentnie te rece nie sa takie jak kiedys troche mnie [...]

[...] dla jaj wpisałam, bo jak profil wypełniałam to mi nie chciało mojego miasta łynąć. to tak w nawiązaniu do cytatu z misia ten Lądek wpisałam "nie ma takiego miasta jak Londyn jest tylko Lądek zdrój" https://www.youtube.com/watch?v=3Qi3tT2Xulk A tak naprawdę to z Lodzi jestem :) Co by też filmowo było: https://www.youtube.com/watch?v=N-kThfP0tfs [...]

[...] dla mnie taki maks zupełny. to samo w wiośle sztangielką - mogę albo prowadzić "precyzyjniejsze" ruchy na mniejszym ciężarze albo się szarpać ze sztangielką 22 kg No i tu jest odpowiedź:-) Rób tak, jak czujesz najlepiej. Ewentualnie co 2 tyg stawiaj na precyzję, a co 2 tyg na ciężar. Tu rób więcej powt, to mniej i poszarp trochę- oczywiście w [...]

[...] o szczegóły techniczne a ze 1-3 trochę szarpnąć. Ja osobiście nie lubię robić raz tak raz tak - bo gubię wątek po co to robię, nie widzę progresu lub regresu. Dla mnie jest ważny punkt odniesienia - i to nie ten w lustrze ale swoboda z jaką się daną czynność wykonuje przede wszystkim. Ja np w tej chwili w ogóle się nie szarpię z ciężarami [...]

[...] lub "im mniej cisnienia, tym lepiej idzie". Zrobilam tarczyce, TSH owszem spadlo z 1,54 na 1,21, ale spadlo rowniez FT4 i nieznacznie wzroslo FT3 :-? Dzwonie dzis, a tu w rejestracji mowia, ze dzis jest wolny termin do endokrynologa. Wiec bylam ;-) Tak wiec lekarka jest lekko zdziwiona wynikami i efektami, gdyz organizm zareagowal ladnie (znikla [...]

Rion - też jestem takiego zdania. tym bardziej w przypadku osoby ćwiczącej sobie rekreacyjnie. no i co tu gadać - dobry schabowy z chrupiącą paniera od czasu do czasu nie jest zły - dla mnie przynajmniej :-> Bazylia - to prawda, warto truskawy upychać gdzie się da, jak są. tym bardziej że sezon na nie stosunkowo krótki jest, a mrożone to już [...]

Rion - wydaje mi się że mam podobnie. o ile nie przepadam za upałami, to jakoś trening sam w sobie jak jest gorąco mi nie przeszkadza. bardziej samo rozpoczęcie. Czawaj - ilość wody konktetna. ja się gdzieś w 2 litrach mieszczę. 2/07 - DNT 3/07 - DT Góra 1. Wyciskanie żołnierskie 5x5 + 1x15 17,5/20/22,5/25/27,5x3/15 15/17,5/20/22,5/25/15 [...]

[...] przejrzałam, jakieś odkrywcze może nie są, ale co tam :) Rion - żołnierskie robię, staram się nie ułatwiać sobie wybiciem z nóg/bioder, tylko same łapy ze sztanga opuszczaną gdzieś na wysokość uszu, chwyt węższy niż szerszy, ale przy większym ciężarze już na to nie zwracam uwagi (czasem tylko pierwsze wybicie w cięższej serii jest z nóg tylko)

[...] konkretne i robiące wrażenie były, no i fajnie jednak zobaczyć jak mistrz ćwiczy/ćwiczył. Co do proporcji/piękna sylwetek z tamtego okresu - absolutna zgoda. kolejny w kolejce do obejrzenia jest Pumpkin Iron 2 - co wspominał ASNF u Czawaja, o kobiecych przygotowaniach do Ms. Olympia - chyba nawet ciekawiej się dla mnie zapowiada niż cz. 1. ;)

MissInvincible, też lubisz Toma Platza! <3 };-) Padme, fajne spostrzeżenia, mam bardzo podobne:-) Film jest specyficzny, a idąc dalej w ten klimat, po zakończeniu czujemy niedosyt, że tak mało zostało pokazane z sali treningowej:-( Warto na YT wpisywać frazy typu "pumping iron rare/unseen", co jakiś czas pojawiają się nowe wstawki, oficjalnie lub [...]